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C’est être plus en forme au quotidien et vivre en meilleure santé plus longtemps.
Vivre plus sainement repose sur quelques principes importants : limiter sa consommation d’alcool, renoncer au tabac, pratiquer une activité physique régulière ou manger équilibré
Si dans la plupart des cas la consommation de boissons alcoolisées est un plaisir associé à un moment de détente et de convivialité, il n’en demeure pas moins que les consommations excessives d’alcool constituent un véritable problème de santé publique avec des conséquences massives.
Une consommation peut être excessive si elle est régulière (avec ou sans ivresse) et/ou ponctuelle avec ivresse.
Un verre de boisson alcoolisée c’est toujours la même quantité standardisée d’alcool.
Les femmes enceintes exposent ainsi leur enfant au risque de syndrome d’alcoolisation fœtal et aucun seuil minimum en dessous duquel il n’y aurait pas d’effet de l’alcool sur l’enfant à naitre n’a été identifié.
Les enfants et adolescents sont des sujets dont le cerveau est encore en développement et donc plus sensible aux effets de l’alcool qui peut se manifester par des difficultés d’apprentissages et/ou de comportements lors de la scolarité.
Quelle que soit la quantité de tabac consommée et même si on a fumé très longtemps, il n’est jamais trop tard pour arrêter.
Réfléchir à ses motivations, à sa dépendance (est-elle plutôt physique – liée à la nicotine, ou psychologique ?) est essentiel pour mieux réussir son arrêt.
Anticiper les astuces qu’il faudra mettre en place quand l’envie de fumer arrivera est également important.
En discuter avec son médecin traitant qui vous aidera notamment à définir si vous des substituts nicotiniques vous sont nécessaires.
Le CHU de Rouen dispose de consultations spécialisées de tabacologie sur plusieurs sites, n’hésitez pas à prendre rendez-vous au 02 32 88 90 22.
Pour rappel l’impact du tabac sur la santé est clairement mesuré :
La prise des repas quotidiens est un évènement tellement naturel qu’on en oublie parfois à quel point l’alimentation est un déterminant important de la santé : le choix des aliments que ce soit leur quantité ou leur qualité, ainsi que leur préparation ont pourtant des implications directes sur l’état de santé.
Un régime alimentaire favorable à la santé ne s’obtient pas sur quelques repas successifs mais sur des tendances plus longues et régulières. Il s’agit plutôt d’une habitude ou mieux d’un mode de vie. C’est pourquoi il n’existe pas d’aliment (formellement) interdit (ou miracle) sur le plan nutritionnel. C’est également pour cela que la notion de plaisir est indispensable à l’instauration d’un régime alimentaire bon pour la santé sur le long terme.
Une alimentation adéquate est une alimentation variée, associant tous les grands types d’aliments dans certaines proportions : c’est ce qu’on appelle un régime alimentaire équilibré. Il n’y a donc pas de « régime type précis».
Ces répartition des aliments ainsi que des idées de menus pour la semaine. pour un régime équilibré sont disponibles sur le site du Programme National Nutrition Santé (PNNS)
Oui, il y a en effet quelques types d’aliments spécifiques qui méritent une attention particulière. Pas parce qu’ils seraient fondamentalement mauvais mais parce qu’ils ont été identifiés comme consommés de façon inadaptée.
Ce qui pose problème n’est donc pas d’en consommer, mais d’en consommer trop ou au contraire pas assez. Cette consommation inadaptée conduit à des effets sur la santé importants confirmés lors par multiples d’études scientifiques.
Quels sont ces aliments à surveiller et pourquoi ?
Le dépistage consiste à d’identifier une maladie avant que celle-ci ne commence à se manifester, donc à essayer de repérer des maladies chez des personnes qui vont (encore) bien et ne présentent pas de signes de la maladie. Contrairement au diagnostic qui permet d’identifier une maladie chez une personne se présentant au médecin pour une plainte (une douleur, une fièvre etc.)
La prise en charge précoce d’une maladie peut permettre d’accroitre très significativement les chances de guérison, et aussi de recourir à des traitements moins lourds.
Pour certaines pathologies, des campagnes de dépistage sont organisées au niveau national, c’est le cas par exemple pour :
Au delà de ces campagnes de dépistage nationales, il vous est possible de vous rendre dans un centre de dépistage anonyme et gratuit si vous avez un doute.
Les missions de ces structures sont :
A l’occasion de la Journée mondiale de la santé, le Département d’Epidémiologie et de promotion de la santé du CHU de Rouen vous invite, de manière ludique, à faire le point sur des thématiques pour conserver une bonne santé : l’activité physique, l’alimentation, le sommeil et la gestion des écrans.
Faites le test Ricci & Gagnon pour déterminer si vous êtes plutôt actif.ve ou sédentaire :
La vaccination est une méthode permettant d’induire une réaction immunitaire et ainsi de se protéger contre une maladie infectieuse, en préparant les défenses immunitaires de votre organisme. Cette réaction immunitaire recherchée est induite par l’administration du vaccin dans l’organisme le plus souvent via une injection.
La vaccination permet d’obtenir une protection efficace à la fois sur le plan individuel et collectif :
Le vaccin au même titre qu’un médicament ou un acte médical doit être évalué selon une comparaison entre les bénéfices et les risques qu’il apporte.
Sur ce point, les bénéfices l’emportent largement: La vaccination est le moyen de prévention le plus efficace aujourd’hui pour lutter contre certaines maladies infectieuses (tétanos, rougeole, coqueluche, méningite…). Des maladies qui autrefois touchaient la France tel que la poliomyélite ne circulent plus de façon autochtone depuis 1989 et le dernier cas importé date de 1995. La variole, elle été déclarée éradiquée par l’Organisation Mondiale de la Santé en 1980.
Sur le plan des risques, indépendamment de la mise en balance avec les bénéfices :
Selon les risques professionnels inhérents au poste de travail, le Code du Travail recommande certaines vaccinations. Par exemple le personnel hospitalier est obligatoirement vaccine conter le BCG, le DTP, l’hépatite B pour le personnel soignant et la typhoïde pour le personnel de laboratoire.
Hôpital Charles-Nicolle
37 boulevard Gambetta – 76031 Rouen
Hôpital de Bois Guillaume
147 avenue du Maréchal Juin – 76230 Bois-Guillaume
Hôpital Saint Julien
rue Guillaume Lecointe – 76140 Le Petit-Quevilly
Hôpital de Oissel
rue Pierre Curie – 76350 Oissel
Hôpital de Boucicaut
13 rue Boucicaut – 76130 Mont-St-Aignan
Adresse postale unique
1 rue de Germont – 76031 Rouen Cedex
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