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JOINDRE UN PATIENT

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A l’occasion de la journée mondiale de la santé, le Département d’Epidémiologie et de Promotion de la santé du CHU de Rouen vous invite, de manière ludique, à faire le point sur des thématiques pour conserver une bonne santé : l’activité physique, l’alimentation, le sommeil et la gestion des écrans.

L'IMPORTANCE DU SOMMEIL

Le sommeil contribue à l’état de bien-être physique, psychique et social.

Pourquoi dort-on ?

  • Consolide les apprentissages, améliore la concentration
  • Réduits les risques de maladies cardiovasculaires
  • Régule l’humeur et permet de mieux appréhender le stress
  • Favorise le développement des défenses immunitaires
Recommandations :
  • Opter pour un diner léger sans trop de matières grasses
  • Préférer des activités sans écrans avant le sommeil
  • Planifier sa séance d’activité physique au moins 4h avant le sommeil
  • Instaurer une atmosphère calme
  • Adopter un rythme lever/coucher régulier
  • Privilégier les infusions à la place d’un café ou d’un verre d’alcool
  • Choisir un plaid plutôt qu’une chambre surchauffée

QUELQUES CHIFFRES

0 h
Est la durée pendant laquelle les français dorment chaque soir en moyenne
1/ 0
Des français dorment moins de 6h
0 h
Est la durée idéale pour une bonne nuit de sommeil

TESTEZ VOS CONNAISSANCES

À quel point la sieste est importante pour votre santé ?

Testez vos connaissances avec le quiz ci-dessous !