Les craintes à l’arrêt du tabac
Les deux principales craintes à l’arrêt du tabac
Il existe deux principales craintes à l’arrêt du tabac qu’il est important d’évoquer dès le début de la démarche. Chaque crainte ou tracas a une réponse adaptée et une solution.
Les symptômes de manque
Les symptômes tels que l’irritabilité, les problèmes de concentration, les pulsions à fumer…
Ils correspondent le plus souvent au « besoin de fumer » en terme de besoin de nicotine et non pas à « l’envie » qui est plus de l’ordre de la dépendance psycho-comportementale. Ces différents aspects du tabagisme sont discutés tout au long de votre accompagnement.
Les symptômes de manque répondent le plus souvent à une adaptation (augmentation) du dosage de nicotine. Celui-ci étant probablement sous dosé.
La prise de poids, elle n’est pas obligatoire !
Les causes sont multiples :
- Métaboliques
La nicotine augmente le métabolisme de base ainsi que le taux de sucre dans le sang (glycémie) avec effet coupe faim. - Psycho-comportementales
Le rôle “oral” de la cigarette est compensé par le grignotage
Que faire ?
L’objectif est de limiter la prise éventuelle de poids en équilibrant l’alimentation, en augmentant l’activité physique et surtout en ayant une substitution nicotinique suffisamment dosée et utilisée suffisamment longtemps.